減肥路漫長，想要找到捷徑能夠快速減肥嗎？中醫師將教你正確的減肥觀念，讓你的減重之路可以更快達到想要的效果。本文不只分享減肥的正確觀念，也會帶你了解如何減肥最有效，哪些方法可以嘗試，連學生族都能做的無負擔減肥運動有哪些？讓你可以在一週內便快速瘦身，最後也將告訴你一個月瘦10公斤的快速減肥方法究竟隱藏著什麼秘密？
明明已經努力飲控和運動，卻遲遲見不到成效嗎？軒林中醫可以幫你透過不同中醫調理，從中維持代謝、循環的健康，讓你不必再站上體重機卻又失落的看著相同的數字！
中醫師正確減肥觀念，良好生活習慣更能維持！
吃進去的東西很重要
飲食是影響體重的重要因素，雖然吃的份量一樣，但有些食物卻是熱量炸彈，讓你不知不覺便吃到超出一天該攝取的熱量，所以若是想要減肥飲食控制便是關鍵，不過飲控並不是叫你一定要餓肚子，而是要留意吃進去的是什麼。人一天需要攝入大約1500-2000大卡的卡路里，雖然也應個人而異，但若是想要減重便需要稍微降低一天的攝取量，不過要注意不能低於基礎代謝需要的卡路里，否則會讓身體運作產生負擔，在減肥初期可以使用app輔助，更精確的掌握自己每日攝入的熱量，一但習慣計算卡路里，即便不使用app，也能知道自己吃進去多少熱量。
食物上也盡量以原型食物為主，讓身體在消化時較不會產生負擔，也要提醒自己均衡飲食，不能只單吃同一種食物，像是只吃沙拉或是水果，適當攝取優質澱粉及脂肪才能讓新陳代謝更順利進行，蛋白質的攝取更是不能忽略，才不會將身上重要的肌肉都減掉！
身體動起來減得更快
想減重的大家想必都聽過熱量赤字的說法，注重飲食能夠有效降低熱量攝取，但仍會有基本熱量的存在，這時運動就是燃燒熱量的方法！如果能夠進行健身、跑步或是游泳等運動，當然能有效的減肥，但上班繁忙或是需要照顧家庭，有時真的無法空出一段時間來運動，這時在家跟著網路影片做有氧運動或是鍛鍊肌肉也是很好的辦法！短時間大量運動雖然可以減重，但規律的運動習慣才能長期讓體態維持，循序漸進的減重才不用擔心會復胖。
睡覺睡得好才不用煩惱
充足的睡眠跟減重有什麼關係呢？畢竟躺在那裡又不像運動一樣可以大量燃燒熱量，這樣想的話就不對了！睡一個好覺可以加強減重的效果。首先若是睡眠不足，身體的基礎代謝率便會下降，即便每天努力地控制飲食降低熱量攝取，但身體基礎代謝降低，便會讓減重效果不彰，另外充足的睡眠會影響賀爾蒙的產生，尤其是飢餓素及瘦體素，當睡眠不足飢餓素會增加，瘦體素會減少，即便努力控制仍會有不停想進食的衝動，而且睡眠不夠也會讓人傾向選擇高熱量的食物，所以想要減重絕不能忽略睡眠的重要性！
如何減肥最有效？健康減肥方法有哪些？
身體調理事半功倍，找出關鍵因素很重要
許多人常說減肥要先養出易瘦體質，但如何才能有易瘦體質？其實易瘦體質就是代謝快，基礎代謝率高，重要的關鍵便是肌肉量，肌肉比起脂肪能夠消耗更多的熱量，所以能夠維持一定肌肉，便能讓身體的基礎代謝率提高。
不過身體調理不只如此，中醫裡也有許多能調理的方法，中藥調理可利濕消腫法能將身體多餘的水分去除，潤燥導滯法和健胃整腸法能調理消化系統，疏肝清脂法則可幫助內臟脂肪問題，藉由中醫整體療法，讓減重更健康的進行。
控制不了吃東西的慾望？減少食慾怎麼做？
美食當前，總會忍不住多吃一點，該怎麼做才能讓食慾不要那麼旺盛呢？其實吃的東西的順序很重要！在吃飯前喝一杯水，可以快速增加飽足感，便不會一次吃太多，吃飯時也可以先吃蛋白質類的食物，或是喝一杯豆漿等等，都能讓對抗饑餓感。也有人利用中藥調理的方法，以清熱和胃法抵抗食慾，1-7日內的中藥處方，還能去除身體中多餘的水分。
學生族無負擔快速減肥運動，一週快速瘦身！
在家運動免煩惱！
HIIT高強度間歇訓練，不需要花很長的時間，便能快速的燃燒熱量，在短時間之內不斷交替高強度的運動，然後短暫的休息，並重複幾組訓練，不一定要到室外，而且就算在家沒有健身器具，也一樣可以進行，而且有非常多種不同組合可以訓練，也不必擔心重複性太高會沒有耐性持續下去！
鍛鍊肌肉增加線條
有時明明體重相同，卻看起來比較胖嗎？那可能是肌肉造成的視覺的效果！鍛鍊肌肉不只可以藉由增加肌肉量來提高基礎代謝，還可以幫助身體塑形，讓身體的肌肉線條更加明顯，常見的核心肌群訓練，可以讓腹部肌肉更加緊實，在家便能以棒式、死蟲式、登山者等訓練，無器材也能輕鬆達成！
快速減肥方法一個月瘦10公斤做得到嗎？小心其中的陷阱！
常在新聞上看到偶像只要一個月就能瘦下10公斤，便想要依照他們的瘦身法進行嗎？小心其中的陷阱！明星們常使用斷食的方式，讓體重迅速下降來符合演出的角色，但這有可能會讓你在恢復飲食後，體重更快速的反彈，這便是溜溜球症候群，若是習慣性減肥的人可能便會發生，因為減重初期會先減掉身體的水分，再來是肌肉，最後才是脂肪，所以在每次減肥再復胖時，身體中的脂肪比例變會越來越高，反而比減肥前更不健康！
軒林中醫讓你的減重路更健康
圖片來源：官網
想要快速減肥，但擔心身體會因此有負擔嗎？軒林中醫能幫你依照個人體質，藉由中藥調理，以利濕消腫、疏肝清脂等處方，或是針灸療法，搭配日常的飲食調理以及穩定作息，讓瘦身之路不再困難重重，又看不到盡頭，而且中醫調理也能讓身體由內而外提升健康。
若是對於中醫減重有興趣，可以與專業中醫師諮詢，找出減重路上的盲點，讓減肥不再反覆又辛苦。
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